10 Km En 40 Minutes. Como bajar de 40 minutos en 10 kilómetros Un rappel d'allure 10 km qui va vous sembler vraiment facile en comparaison aux. Chaque semaine vous ferez un travail de vitesse sur des distances courtes (Vitesse Maximum Aérobie), une séance à allure spécifique (15,3km/h = 3min55) et deux séances en endurance.
Comment bien se préparer pour courir le marathon ? Quelques conseils from vivreathenes.com
Un rappel d'allure 10 km qui va vous sembler vraiment facile en comparaison aux. Ces plans d'entraînements 10 km gratuits ont été élaborés en collaboration avec Thibault Weigel, entraineur course à pied et coach sportif à Paris
Comment bien se préparer pour courir le marathon ? Quelques conseils
Go go go ! 💪Voici notre plan d'entraînement sur 10 semaines pour courir un 10km en 40 minutes, soit à une allure moyenne de 15km/h ou 4'00/km Cela exige une bonne base en endurance et une amélioration de la capacité à maintenir cette allure sur la distance. Développer la vitesse et l'endurance Pour courir un 10 km en 40 minutes, votre allure cible est de 4 min/km
How To Run 10k In 40 Minutes + Training Plan. Semaine 1 Séance 1: 6x3 min à 15 km/h (récupération entre les fractions : 1 min 15 sec) Séance 2 : 1 h à allure 1 Séance 3 : 18x30. Le plan d'entraînement 10km en 40 minutes est moins, c'est 5 séances par semaine sur 12 semaines
COMMENT RÉUSSIR UN 10 KM ? PLAN D'ENTRAINEMENT GRATUIT YouTube. Cela exige une bonne base en endurance et une amélioration de la capacité à maintenir cette allure sur la distance. C'est un programme d'entraînement pour le 10km qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au 10km.